Сохранение плоского живота после беременности и родов

Как мы с Вами уже знаем, во время беременности в организме женщины происходят существенные изменения. Проходит немало времени после родов, прежде чем все органы и системы молодой мамы восстанавливаются. Как происходит этот процесс, и могут ли родившие женщины как-то помочь своему организму? После родов большие огорчения многим женщинам доставляет живот. Когда-то плоский и подтянутый, он становится некрасивым и обвисшим. Но не стоит отчаиваться — прежние формы вполне можно вернуть: было бы терпение и желание!

Живот после родов остается увеличенным по трем причинам. Во-первых, в течение первых недель после родов остается увеличенной матка. Во-вторых, увеличивается количество подкожного жира в области живота. В-третьих, растягиваются мышцы живота.

Первая причина, то есть увеличенный размер матки, решится естественным образом. Природа сама вернет матку к обычному размеру примерно за 6 недель. Прилагать для этого каких-то специальных усилий со стороны матери не нужно, за исключением налаживания грудного вскармливания, которое способствует скорейшему сокращению мышц матки, и соблюдения правил гигиены для профилактики воспалительных осложнений со стороны матки. Вторая причина – подкожный жир, он имеет исключительное значение не только для матери, но главным образом для еще не родившегося ребенка.

Подкожный жир выполняет защитную функцию. С жиром, отложившимся в области живота во время беременности, нельзя бороться с помощью истощающих диет, так как это отрицательно скажется на количестве и качестве грудного молока.

Как же вернуть плоский живот? Если первая причина появления неэстетичного «животика» не нуждается в специальном решении, со второй женщине при грудном вскармливании вполне по силам начать справляться.

Когда начать?

За то время, пока ребенок растет внутри своей матери, мышцы живота неизбежно растягиваются, принимая размер увеличивающейся полости живота. После родов за очень короткий срок объем живота уменьшается, но растянутые мышцы просто не успевают за такими быстрыми изменениями.

Если после родов не создать условия для сокращения мышц живота, то растянутость их может стать необратимой. Конечно, речь пока еще не идет о традиционных упражнениях для пресса. При отсутствии противопоказаний (тяжелые роды, значительные разрывы промежности, кесарево сечение) нужно вставать с постели не позднее суток после родов, а в идеале – спустя 3–4 часа после родов и пытаться как можно скорее восстановить двигательную активность. Подниматься из положения лежа лучше поворотом через бок, так как если сразу садиться из лежачего положения, то мышцы пресса значительно нагружаются, а такая нагрузка не нужна в течение первых 6–8 недель после родов. Большую часть времени рекомендуется лежать на животе, тем самым улучшая сокращение и восстановление матки.

Создавать условия для сокращения мышц живота необходимо уже в роддоме после родов. Практика показывает, что если делать все правильно и рационально питаться (исключив из своего рациона кондитерские и хлебобулочные изделия), то мышцы живота восстанавливают свою форму, и живот возвращается к «добеременному» состоянию уже через 2 месяца.

Происходящие у женщины в первые недели после родов изменения могут вызвать душевный подъем и прилив энергии или, наоборот, опустошенность и упадок сил, А чаще всего эти противоположные настроения меняются с неуловимой быстротой. Конечно, упражнения лучше делать с желанием, когда для этого есть подходящее настроение.

При отсутствии противопоказаний лучше начать заниматься в первый же день после родов. Гимнастику предпочтительнее делать часто, но понемногу, несколько раз в день, лежа на твердой и плоской поверхности, можно на кровати. Для удобства попробуйте использовать маленькую подушечку. Движения лучше выполнять медленно и плавно. Помещение, где проходят занятия, нужно заранее хорошо проветрить. Оптимальной для занятий будет температура 18–20 °С. Одежда должна быть удобной и не стеснять движения. Лучше, если перед занятиями вы посетите туалет, чтобы наполненный мочевой пузырь не мешал мышцам полноценно сокращаться. Тренироваться лучше всего после кормления.

Самые простые упражнения для мышц живота можно делать на следующий день после родов, не вставая с постели. Конечно, это не подъемы туловища или ног – это дыхательные упражнения, которые закладывают основу для восстановления плоского живота.

Дыхательные упражнения

При выполнении любых дыхательных упражнений лучше дышать животом, а точнее низом живота — это способствует тренировке мышц.

Исходное положение — лежа на спине, обе ноги согнуты в коленях. Ладони внизу живота. Медленно вдыхайте носом и затем так же медленно выдыхайте ртом, проговаривая: «Хааааа». Живот во время вдоха поднимается, затем во время выдоха проводим, не надавливая, ладонями по направлению от лобковой кости к пупку.

Затем повернитесь на бок. Голова, грудная клетка и таз лежат на одной линии (можно воспользоваться маленькой подушечкой или валиком под шею), колени слегка согнуты. Верхняя рука лежит на нижней части живота. Снова повторите дыхательные упражнения животом, проводя рукой при выдохе по направлению от лобковой кости к пупку (при этом мы как бы совершаем движение тазом вперед, при этом не сгибая туловище ни вперед, ни назад). Для большего увеличения силы натяжения проговаривайте на выдохе: «Пффф» или «Пууух», представляя себе, что ваш живот сжимается, словно губка.

Перевернитесь на живот. Положите под нижнюю часть живота маленькую подушечку. Важно, чтобы давление на грудь было минимальным или вообще отсутствовало. Дышите низом живота. И опять при выдохе (на «хаа», «пфф» или «пух») совершайте движение тазом вперед.

Все мышцы при этих упражнениях должны быть максимально расслаблены. Мышцы, вовлеченные в дыхание (в первую очередь это мышцы живота), работают без ваших волевых усилий, При правильном выполнении дыхательных упражнений эффективно развиваются диафрагма и брюшная мускулатура, На выдохе диафрагма расслаблена, она куполом поднимается вверх, сжимая легкие снизу, и выталкивает воздух. Во время вдоха диафрагма напрягается, опуская свой купол, а мышцы живота, напротив, расслабляются, позволяя ему стать большим и круглым, Передняя стенка живота в течение всего дыхательного цикла перемещается из одной крайней точки в другую, а внутренние органы получают легкий массаж.

За один подход достаточно выполнять 10–14 упражнений на дыхание.

Во время выполнения дыхательных упражнений нужно следить за мышцами рта. Язык, небо, губы должны быть расслаблены: это поможет сделать дыхание плавным.

Статические и плавные упражнения

Для достижения результата весь комплекс необходимо выполнять, как минимум, в течение 6 недель.

Упражнения для живота лучше делать на выдохе и с мягким напряжением мышц живота. Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 15 раз в день. Постепенно, когда мышцы окрепнут, можно довести количество повторений до 25 раз.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на боку, голова, грудная клетка и таз лежат на одной линии. Колени согнуты. Одна рука согнута в локте и лежит под головой. Второй рукой упираемся в кровать на уровне пупка. Ладонь лучше всего сжать в кулак. На выдохе немного приподнимаем таз, опираясь на кулак: амплитуда этого движения зависит от гибкости и физической подготовленности человека – главное, чтобы при подъеме таза не возникало неприятных болевых ощущений. Повторите упражнение несколько раз, затем выполните его, лежа на другом боку.

Упражнение 2

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Стопа на пятке. Во время выдоха начинайте тянуться носками на себя, приподнимая обе руки поочередно вперед по направлению к правой и левой стопе. При этом заметно напрягаются передняя и боковые мышцы живота. Поднимать плечи и грудь или отрывать пятки от плоскости не нужно.

Упражнение 3

Исходное положение – стоя на четвереньках (упражнение можно также выполнять в кровати). Голова, верхняя часть туловища и таз находятся на одной линии. Колени немного расставлены. Во время выдоха втяните живот и усильте напряжение, слегка приподнимая левое колено и правую ладонь. Затем поменяйте «диагональ» (приподнимайте уже правое колено и левую ладонь).

Упражнение 4

Исходное положение – стоя на четвереньках. На выдохе старайтесь как можно больше выпрямить колени, то есть поднимайте таз вверх, не сгибая спину и стараясь сохранить ее как можно более прямой. Основная масса тела при этом упражнении будет давить на ладони и тыльную сторону стопы.

Упражнение 5

Исходное положение – лежа на боку, колени согнуты. Верхняя рука лежит спокойно вдоль тела, нижняя согнута в локтевом суставе, создает упор предплечьем на плоскости. Во время выдоха подтяните живот и приподнимите туловище, выпрямляя руку. Затем упражнение повторите на другой стороне. Обратите внимание: с одной стороны живот будет выпирать больше, чем с другой: это нормальная ситуация (она зависит от внутриутробного положения ребенка). На той стороне, где «свисание» больше, упражнение стоит выполнять чаще.

Упражнение 6

Исходное положение – стоя лицом к стене, ноги расставлены и слегка согнуты в коленях. Руки упираются в стену ладонями, локти также прижаты к стене. Во время выдоха перемещайте оба локтя к пупку. Потом измените упражнение: двигайте правым локтем и левым коленом друг к другу. Затем повторите эти движения левым локтем и правым коленом.

Важно соблюдать постепенность увеличения нагрузки и по возможности разнообразность упражнений – в один день делать первые три упражнения, а на следующий день — три других. При этом не забывайте про дыхательные упражнения.

Во время тренировок необходимо регулярно измерять пульс. Если он стал выше 140 ударов в минуту, то количество упражнений необходимо сократить. Иногда и очень простые упражнения в положении стоя и даже сидя учащают пульс до 160 ударов в минуту. Если это происходит разово, то не стоит уделять этому серьёзное значение, но это сигнал о том, что нагрузка выбрана неправильно. Оптимальным во время тренировок можно считать пульс 120–140 ударов в минуту.

Следующий этап

Через шесть недель после родов мышцы живота будут готовы к более серьезной нагрузке. Следующим этапом тренировок (на 6–12-й неделях) будут упражнения с большей амплитудой. Они бывают двух типов: подъемы туловища и подъемы ног. После родов женщинам лучше уделить больше внимания именно тому типу упражнений, в основе которых лежит подъем ног. Они в большей степени тренируют нижнюю часть живота – ту самую, которая претерпела во время родов наибольшие изменения.

Подъем колена

Встаньте прямо. Левой рукой держитесь за стул. Правую руку положите на пояс. Поднимите левое колено как можно ближе к туловищу. Задержитесь в этом положении на 2 секунды.

Медленно вернитесь в исходное положение, колено лучше поднимать до уровня, когда бедро станет параллельно полу.

Повторяйте упражнение по 10–15 раз в день.

Когда подъем колена будет даваться легко (а это может наступить уже через 2 недели), то можно перейти к более сложному упражнению «Лягушечьи подтягивания».

«Лягушечьи подтягивания»

Упражнение лучше выполнять на кровати. Сядьте на край кровати, ноги должны доставать до пола, руки поставьте на пояс. Согнутые в коленях ноги подтяните к животу. Затем вытяните тело в струнку, не опуская ноги, спина – прямая. В таком положении медленно досчитайте до пяти и плавно опустите ноги на пол. Потом снова подтяните ноги. Колени можно немного разводить. Сначала повторяйте упражнение по 5 раз в день, затем доведите количество повторений до 10–15.

Центральные подъемы

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, ступни прижаты к полу, руки вытяните перед собой. Медленно откидывайтесь назад, но только до тех пор, пока вы не почувствуете слабость или не начнете терять контроль позы. Как только вы ощутите неустойчивость или слабость — вернитесь в исходное положение. Постепенно, по мере наращивания силы и выносливости, увеличивайте отклонение. Вскоре вы сможете выпрямить спину и коснуться пола, не отрывая ступней от пола.

Диагональные подъемы

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. При выдохе поднимите верхнюю часть туловища вращением влево и коснитесь внешней стороны левого колена. Задержитесь и медленно сосчитайте подъем колена до пяти. Повторите упражнение с вращением туловища в правую сторону.

Выполняйте упражнение по 10 раз в день в каждую сторону. Движения при центральных и диагональных подъемах должны быть ровными, не порывистыми. По мере укрепления мышц живота упражнения центральных и диагональных подъемов можно усложнить, выполняя их со скрещенными на груди руками или заложив руки за голову. Постепенно увеличивайте число повторений от 10 до 20 в день.

Подтягивание ног

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, немного приподняты над полом. Сначала напрягите пресс и тяните колени к груди. Затем вытяните прямые ноги и займите исходное положение. Выполняйте упражнение по 10 раз в день.

Минимальное время для выполнения комплекса – 8 минут. Хорошо, если вы сможете выполнять упражнения несколько раз в течение дня. Например, 8 минут до завтрака, 8 минут до обеда и 8 минут до ужина.

За 8 минут можно сделать до 4 подходов: минута исполнения – и минута отдыха, 2 минуты на подход или 8 минут для 4 подходов.

Практика показывает, что если роды проходили без осложнений, то и восстановление проходит достаточно легко. Если женщина умеренно, но полноценно питается и после родов не прибавляет в весе, то за 12 недель тренировок ее живот полностью приходит в обычное состояние, а если до родов она не делала упражнения – то ее мышцы живота становятся крепче, чем были до беременности.

Безусловно, стать мамой – это прекрасно. Но помните ли вы о том, что, став мамой, вы не перестали быть женщиной? Прекрасной, любимой и желанной?

Отдельно стоит поговорить о сексе после беременности и о его терапевтической роли, в том числе и в деле восстановления живота.

Как утверждают многие женщины, занятия любовью впервые после родов были похожи на «самый первый раз», более того, кто-то и оргазм впервые испытывает лишь после родов.

Есть на свете счастливицы, которые еще в роддоме мечтают о том, как они снова займутся сексом. И, что характерно, вскоре успешно воплощают свою мечту в жизнь. Но таковых, к сожалению, совсем немного. Статистика утверждает, что у около 50% новоиспеченных мам появляются проблемы в сексуальных отношениях в течение трех месяцев после родов, а у 18% эти проблемы продолжаются в течение всего первого года. Как и когда их можно решить?

Когда?

Начинать заниматься сексом можно не раньше, чем через 4–6 недель после родов.

Это требование, прежде всего, связано с тем, что именно в течение этого срока матка постепенно возвращается к прежним, добеременным размерам, заживает место прикрепления плаценты (ведь после того, как плацента во время родов отделилась от стенки матки, на ее месте осталась сплошная раневая поверхность). Если же в незажившую рану во время полового акта попадет инфекция, дело может закончиться эндометритом (воспалением матки).

Влагалищу тоже необходимо дать время для того, чтобы оно вернулось в должно вернуться в прежнее состояние, ведь после родов оно растянуто. Чаще всего, к шестой неделе после родов оно постепенно уменьшается в размерах. Для того чтобы помочь ему это сделать, врачи-гинекологи рекомендуют выполнять упражнения Кегеля, тренирующие мышцы промежности и вагины.

В середине прошлого века гинеколог Арнольд Кегель «придумал» их для женщин, у которых после родов возникли проблемы с непроизвольным мочеиспусканием. Впоследствии оказалось, что эти упражнения еще и повышают сексуальный тонус, улучшают кровоснабжение и даже позволяют контролировать оргазм.

Почему я поставил в кавычки слово «придумал», можете задать вы вполне резонный вопрос. Дело в том, что идентичный комплекс упражнений, направленный на управление оргазмом, увеличение эластичности стенок матки, существовал ещё в древнекитайской философии Дао Любви. Помимо всего, женщины, овладевшие этим искусством, достигают в сексе небывалых высот, неожиданно во время полового акта сжимая мышцами влагалища половой член сексуального партнёра.

 Для того чтобы почувствовать, какие именно мышцы нужно тренировать, постарайтесь во время мочеиспускания остановить струю мочи. Мышцы, которыми вы это сделали, и есть мышцы промежности. Теперь ваша задача – научиться их максимально напрягать и расслаблять, сначала в медленном, а потом в быстром темпе. Это можно делать в любое время – во время прогулки, у телевизора, лежа в кровати и т.д.

А теперь давайте перейдём к самим упражнениям. Для того, что бы выполнять их эффективно, необходимо чётко определить для самой себя, где же расположены эти самые тазовые мышцы.

Способ первый

Идя в туалет «по маленькому», раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи мышцами, не двигая ногами. Мышцы, используемые для этого, и есть мышцы тазового дна.

Способ второй

Если первый способ так и не помог обнаружить вам те самые мышцы, то можно попробовать следующее: поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте его сжать. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. Но при этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины.

Определив нужные мышцы, переходим непосредственно к упражнениям.

Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе.

Упражнение 1

Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, а затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте данное упражнение по три раза подряд.

Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, после чего отдыхайте 5 секунд. Сжимания-разжимания повторите 9 раз.

Шаг 3. Сожмите мышцы, и так подержите их в течение 30 секунд, после чего расслабьте на 30 секунд. Повторите 2 раза, после чего повторите шаг 1.

Упражнение 2

Шаг 1. Сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, а затем расслабьте. Повторите это упражнение 10 раз.

Шаг 2. Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (до 120 секунд). Отдохните 2 минуты и вновь повторите это упражнение.

Упражнение 3

Шаг 1. Сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз, а затем переходите к шагу 2. Постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.

Шаг 2. Максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, а затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите этот шаг 5 раз.

Упражнение 4

Просто начните сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять как минимум 3 раза в день.

Главное, если вы хотите добиться хороших результатов, то не забывайте выполнять эти упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

Все упражнения, изложенные в данной статье, очень быстро вернут ваш изменившийся после родов животик в прежние формы, а вы сами станете для мужа ещё более желательной и привлекательной, чем прежде.

Алексей Саркелов

Культ воинствующего фарисейства

Мы всегда жили в стране чего-то «победившего». Сперва – победившего социализма, теперь, похоже, победившего христианства. Правда, никогда и никого мы не побеждали, боролись лишь с собой, насилуя себя во все мыслимые дырочки. Так давайте смотреть правде в глаза: мы живём в стране, в которой исповедуется культ насилия над свободной личностью. Вера, религия – сугубо личное дело каждого, но почему-то именно в данном случае напрочь забывают о праве граждан на частную жизнь и неприкосновенность.

Если ещё четверть века назад мы жили в стране воинствующих атеистов, то теперь – в стране не менее воинствующего христианского насилия над личностью человека. Правда, замечу с усмешкой, как стадо осталось прежним, так и сами вожаки этого стада. Просто поменяли ориентацию и из безбожников стали «божниками». Те, кто ещё вчера предавал анафеме на партийных собраниях людей, которые ходят в церковь, сегодня с тем же фанатизмом забрасывают камнями атеистов и иноверцев.

Кстати сказать, цитируя Библию, отмечая церковные праздники, знаете ли вы Библию и историю этих праздников? Вряд ли, иначе не поступали бы столь опрометчиво. В христианстве нет ни одного христианского праздника. Всё это – грубые и смахивающие на откровенное воровство заимствования из других религий. Смешно, но даже рождение Иисуса Христа отмечается вовсе не тогда, когда он появился на свет на самом деле. Он родился в марте, а 25 декабря – это день зимнего солнцестояния и поворота солнца на весну.
         Новообращённым христианам очень хотелось бы напомнить о том, как, если верить Новому Завету, Иисус относился к фарисеям. Он изгнал их из Дома своего. Фарисейство – это  неукоснительное, но чисто внешнее, формальное или даже показное исполнение каких-либо религиозных либо социальных нравственных правил, предписаний. Надо ли говорить о том, что то, что наблюдается сейчас в нашей стране – не вера в бога и не религиозность, а чистейшей воды фарисейство?

Вера является глубоко личным и интимным актом. Люди, которые публично говорят о вере в Бога, подчёркивая свою религиозность, напоминают мне героиню Татьяны Васильевой в одном прекрасном советском фильме, когда она, сидя перед зеркалом, проводила сеанс аутотренинга, убеждая себя: «Я самая обаятельная и привлекательная». Друзья, хватит уже что-то доказывать себе и нам. Веруете – веруйте молча, потому что показушность не вызывает ничего, кроме рвотного рефлекса. Вы же не станете публично и прилюдно справлять свои малые и большие нужды? Так почему же вы позволяете себе публично выставлять напоказ свои интимные отношения с богом, не думая о том, что рядом есть люди, с точки зрения которых это, как минимум, неприлично и аморально.
 

Водурение как акт насилия

Сегодня прочитал в Интернете любопытное высказывание о том, что подростков необходимо … дословно: «Воспитывайте своих детей, воцерковляйте с детства, учите любить Россию». Глагол «воцерковляйте» мне особенно понравился. Смотрю я на поколение тех, кому сейчас от 40 и думаю… не изменились мы совершенно! Раньше стадно вступали в пионерию, комсомол и в партию, теперь мода на христианство и так же стадно сами бьёте свои дубовые лбы, и детей пытаетесь приобщить к тому… да хватит лукавить, это ведь и вам чуждо, лицемеры! Но – в тренде, как сейчас говорят.

            Только вот… о детях вы подумали? Или, как обычно, дорогие родители, думаете о себе? Поверьте, детям это не просто не нужно. Этим вы калечите их души и отталкиваете и от себя и от веры в бога. Видимо, вы не в курсе, что путь к богу – это путь личности и индивида. Туда не загоняют так, как привыкли вы.

            Не вы ли потом кричите и причитаете, как истеричные параноики о том, что дети отбились от рук, не слушаются родителей. Да неужели вы до сих пор считаете их, детей 21 века, глупее вас? Наивные вы, право! Хватит уже воцерковлять, поучать «наставлять на путь истинный». Для начала лечите свою душу, а уж потом прикасайтесь к подросткам. Хватит уже калечить их души, педагоги от сохи и партактива.
            Вас интересует то, чем живут подростки, о чём думают, какие у них интересы? Конечно же, сейчас возмутитесь, скажите, что знаете это, что вас это интересует… и вновь это будет – откровенная лицемерная ложь. Потому что ровным счётом ничегошеньки вы не знаете и нихренасеньки этим не интересуетесь! Вас интересует лишь своё незапятнанное личико, мнение о вас окружающих, то есть – того же самого единодушно мычащего стада.

            А тем временем, в ответ на ваши «вовлекушки» подростки отвечают тем, чем и всегда отвечали дети на акты насилия. Они показывают вам жирный и толстый «фак» и идут своим путём: одни – в неформальные движения, другие – к алкоголю и наркотикам. Третьи создают свои миры и живут в них, уйдя во внутреннюю эмиграцию от вас с вашими педагогическими моралями и попытками вовлечь туда, куда вовлекать-то попросту грешно. Откройте закрытые бесплатные кружки… это всё, что нужно сделать. И предоставьте им выбор. Одни пойдут заниматься спортом, другие – рисовать, играть. Кто-то, быть может, придёт и в церковь. Но – сам, а не по вашей «наводке».

            Вообще… с подростками нужно просто быть рядом и уметь их выслушать. Видимо, вы думаете, что они с вами откровенны? Как бы ни так! Их мир до такой степени скрыт от вас, что чем больше вы будете «воцерковлять» их, тем большую пропасть вы создаёте между собой и детьми. Учитесь выслушивать, учитесь принимать их интересы и взгляды. Именно – принимать. Можно не соглашаться, не понимать чего-то, но надо как минимум принимать подростков такими, какие они есть. И тогда нам с вами не придётся краснеть за наших детей, уважаемые вовлекатели!!!

Не узнал себя в себе

Сегодня, выйдя на улицу, в первом же встречном я не узнал себя. И во втором встречном не узнал, как и в третьем встречном я себя так и не узнал. Хотя ещё вчера в каждом встречном я себя узнавал, поэтому и не здоровался. Не сумасшедший же я, чтобы здороваться с самим собой, правда?
Но вот сегодня я себя так и не встретил на улице... что-то тут явно не так, надо идти в психиатру, пока карета сама не приехала за мной. Хотя, если в приехавшем санитаре я признаю себя, мне станет легче. И я, конечно, поздороваюсь. Если после этого меня сочтут душевнобольным, я не буду протестовать, а смиренно уеду туда, где во встречных буду узнавать себя, а не чёрт знает кого.

Случай в вытрезвителе

Случилось это лет 25 тому назад… Залетел я в вытрезвитель в Ростове-на-Дону  в районе Центрального рынка. На Баумана, кажется. Но суть не в том, залетел себе и залетел. Кто не залетал туда, друзья мои залётные?

Часа через три я уже был довольно посвежевший и духом окрепший. Особенно окрепла глотка. А, скажу тем, кому не посчастливилось побывать в этом прекрасном учреждении, что располагалось оно в полуподвальном помещении роскошного дореволюционного особняка, и акустика была отменной!!! И я - запел. Милиция терпела долго, вежливо делали замечания матом, слегка опоясывая дубинками, но когда я загорланил Гимн СССР, их терпению пришёл конец, и я с позором, как щенок, был выброшен за дверь вытрезвителя!

Но я на этом не остановился, ведь там, в подземелье, у меня остались благодарные  слушатели, которые мне аплодировали, и их тоже должны были вот-вот выпустить. Я присел на ступеньки и стал дожидаться друзей-алкашей. Вскоре двоих отпустили.

Мы пошарили по карманам, сходили за палёной водкой среди ночи, и... вернулись под вытрезвитель, сели на ступеньки и стали бухать. Вышедшие на крыльцо менты от такого хамства охуели (другого слова нет) и вежливо попросили нас уйти с водкой подальше. Что мы со смехом и сделали.

Правда, потом ещё возвращались к вытрезвителю и пытались стрельнуть у ментов  на очередную поллитровку, но они сказали, что с нас - хватит. Они ошибались, конечно, но настаивать мы не стали. Поэтому деньги нашли под утро в другом месте и долго ещё пели песни на Набережной Дона. «Бобики» тормозили, но… второй раз у них не принято было забирать.

Вот она, сила искусства, а также – Гимна Советского Союза!

Секреты мужской потенции

Для того чтобы разобраться в причинах возникновения, а также отсутствия мужской потенции, сперва необходимо понять, что такое эрекция, каковы причины её возникновения? Прежде всего, эрекция – это раздражение определённых центров головного мозга, так называемая психогенная эрекция. Можно выделить шесть видов раздражителей:

- воображение – то, что рождается в наших фантазиях, а также приятные воспоминания, связанные с конкретным человеком, удачным половым актом;

- слуховой раздражитель – тембр и интонации голоса, учащённое дыхание, смех и музыка;

- зрительное раздражение – тут нет чего-то общего, всё слишком индивидуально, каждого возбуждают только те образы, на которые реагирует мозг;

- обоняние – особый запах кожи, духов, чистого тела и волос;

- осязание – нежный или энергичный массаж, поглаживания, прикосновения;

- вкусовые раздражители – вкус слюны, тела, выделений из половых органов.

Если хоть один из перечисленных импульсов не работает, то психическая эрекция может не наступить вовсе или быть до такой степени слабой и непродолжительной, что полноценный половой акт будет попросту невозможен.

Реакция на прикосновения, когда раздражители воздействуют непосредственно на нервные окончания полового члена, а также мочевого пузыря и кишечника, называется рефлекторной эрекцией. Такая реакция носит автоматический характер, по нервам ощущения напрямую транслируются в головной мозг. Многие мужчины отрицательно относятся к стимуляции полового члена, считая это чем-то предосудительным и недостойным. Женщины не являются исключением, и они считают это предосудительным либо воспитание и стеснительность мешают им стимулировать нормальную работу «любимого». Тем не менее, прикосновение – важнейший фактор, необходимый для полноценного секса.

Если мужчина раз за разом терпит фиаско, половой член не приходит в нужное возбуждение при общении с женщиной, но возникает спонтанная эрекция без участия головного мозга во сне, то говорить и импотенции не стоит, проблема находится исключительно на психологическом уровне. Секс является очень сложным и многообразным явлением, а эрекция – гораздо более тонкий процесс, нежели считают те, кто воспринимает мужчину как самца. Все стороны личности человека задействованы в этом процессе, значение имеют характер человека, чувство юмора, на эрекцию может влиять эгоизм, целомудрие, а также страх неудачи, боязнь женщины, «поражение в правах», связанное с её слишком юным возрастом. Такой вот закономерный парадокс: многих мужчин непрерывно влечёт к женщинам, которые значительно младше, но воспитание и нормы морали не всегда позволяют не только достойно кончить начатое дело, но и приступить к нему. Каждый раз, когда дух празднует победу над физиологией, могут возникать проблемы, вытекающие из давления среды и установившихся традиций, отношений с партнёршей, комплекса неполноценности и уязвлённой гордости, неудачного опыта, а также всевозможных стрессов, физического и психического состояния организма. Наиболее сложной является не органическая, а как раз психологическая импотенция, причинами которой является не патология полового члена и нарушение проходимости нервных импульсов. Половой орган находится в рабочем состоянии, а вот эрекция не возникает по причинам, засевшим глубоко в голове. Помимо сложностей, возникающих при взаимоотношениях  полов, негативное влияние на потенцию оказывает пуританское воспитание, религиозные взгляды, психологические травмы, связанные с половой жизнью.

Проблемы, связанные с психологической импотенцией решать надо и необходимо. Тут на помощь может прийти аутотренинг, здоровый сон, нормированный рабочий день. Ещё наши предки использовали заговоры «от нестояхи», к примеру, такой: «Как крепко и лепко стоят эти корни, корнями, ветвями сцепляются, друг за дружку хватаются, так бы лепко и крепко стоял х..й у моего мужа, хватался бы он за меня, цеплялся, ночами бы со мной обнимался, утрами бы со мной целовался, хотел бы меня и брал, и чтобы всегда х.. й на меня рабу Божию (имя) стоял, ныне, вечно и бесконечно. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно, и во веки веков. Аминь». Стоит, чтобы стояло, большое внимание уделять и пище, сюда можно отнести нежирные сорта мяса, зелень и пряности, грецкие орехи и тыквенные семечки, мёд.

Мужчина привык быть добытчиком, ощущать себя хозяином положения, однако в интимной сфере он более уязвим, чем женщина. Даже фригидной и не испытывающей в настоящий момент влечения женщине достаточно всего лишь раздвинуть ножки, эрекция же не вызывается, как такси. Каждый мужчина знает, что член – самый неконтролируемый член, простите за тавтологию. Он может стоять в самом начале интимных ласк, когда партнёрша ещё совершено не готова, но моментально «угаснуть» в тот самый момент, когда влагалище так ждёт его и готово его принять в себе.

Если в самый ответственный момент у мужчины отсутствует эрекция, то это весьма ощутимый удар по его самолюбию и чувству собственного достоинства. Если такие ситуации возникают раз за разом, а мужчина не в состоянии спокойно реагировать на временную несостоятельность, то он воспринимает это как крах и самую настоящую катастрофу, приводящую к психологической импотенции. Для спасения психики подключается подсознание, которая локализует источник страданий, блокируя механизм эрекции. Вот вам и психологическая импотенция, для лечения которой уже нужна помощь сексолога, тут заговорами и самовнушением уже не обойтись. Берегите себя, при первых же неудачах занимайтесь аутотренингом, нормализуйте свой день, откажитесь от вредных привычек и употребляйте продукты, возвращающие мужчине сексуальную силу и здоровье.

Галустян просит деньги на фильм (сценарий)

Вчера сказал сыну, что Михаилу Галустяну – 35 лет, рассказал, что он – продюсер, собирается снимать новый фильм. Сын спросил:

- Папа, как он деньги находит?

Но я был занят - зашёл в туалет, и весь был в процессе, то есть – пИсал. Сыну ответил коротко:

- Он же армянин…. Щас, поссу…

Пока моча готовилась к выходу, пока она исходила, в голове родился сценарий, который, сбросив последние капли и смыв за собой, я изложил сыну:

Итак, Галустян, 163 роста… стучится в дверь олигарха… тот сидит, не поднимая головы:

- Войдите.

-Дядя (просительно), дайте денег на фильм!

- Да пошёл ты! (пи………………пи)

Галусян задом выгодит.

Олигарх продолжает общаться по телефону, просматривает бумаги. Тишина. Дрожит лишь стол, за которым сидит олигарх. Потому что под ним уже сидит Галустян, хлопая олигарха по коленке. Олигарх наклоняется:

- Чего тебе ещё? – хлопает маленькой ладошкой по столу, багровея.
            - Дядя, ну дай денег на фильм!!!

Олигарх отмахивается от Галустяна, как от надоедливой мухи. Но Галустян – не муха, он не отмахивается. Это вам не муха, он шлёпает олигарха по члену, всё настойчивее:

- Дядя, дай деньги на фильм!

Олигарх вызывает кнопку вызова. Охрана (195-210) выдворяют за дверь Галустяна (165).

Проходит час. Олигарх работает, кондиционеры – тоже.

(11 этаж, разгар рабочего дня)

Стук в окно, олигарх поворачивается, в окне – Миша Галустян, за спиной – пропеллер. Миша жуёт жвачку. Олигарх, устало:

- Достал…. Чего тебе?

- Дядя, сценарий – охуетельный, артисты – пиздатые, дай миллион!!!

На санавиации на вертолёте подлетает скорая психиатрическая помощь, Галустяна «пакуют». Под гимн СССР, который поёт Миша, вертолёт улетает его. Олигарх вздыхает спокойно и уезжает домой. Дома, приняв для успокоения коньяка, олигарх укрывается одеялом. Погружается в сладкою дрёму, в которой – девушки… Счастливый олигарх засовывает им в трусики доллары. Но тут из трусов высовывается Галустян:

- Дядя, ну дай деньги на кино!!!

Олигарх в бешенстве, но он не в силах бороться с наваждением, бросает прямо в лицо пачки долларов Галустяну, который подхватывает их, пряча в трусы… вот и деньги на новое кино…

Сын выслушал, а потом сказал:

- Папа, а роль Галустяна в твоём новом фильме ты предложишь, конечно, Безрукову?